怎么拉开韧带
2024-11-09 12:56:41
好评回答
1、主动锻炼的方式。这种锻炼要求患者首先要进行充分的热身。一般推荐慢跑,慢跑的时间要在20分钟左右。在彻底热身之后,患者可以通过双手发力,或者是用身体的重量,伸展关节,借以牵拉韧带。在这个过程中可能有一定的疼痛,但是要循序渐进的锻炼。
2、被动的锻炼。被动锻炼要求患者在充分热身之后,请其他人帮助或者是使用一些相关的器械对韧带进行拉伸。比如在患者伸直肢体到达最大限度之后,请其他人帮助继续下压,每次小幅度的扩大拉伸的极限。
3、可以使用重物辅助的方式。比如如果需要拉伸膝关节的韧带,那么可以首先把腿尽量伸直,然后在膝关节的上方放上一些盐袋或者是一些比较轻的哑铃,通过持续不断的重力作用来对韧带进行拉伸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:62
-
阅读量:51
-
阅读量:16
-
阅读量:66
-
阅读量:86
-
阅读量:65
-
阅读量:45
-
阅读量:5
-
阅读量:25