弹力带小腿训练动作
2024-11-09 17:15:16
好评回答
1、弹力带上提膝抬腿,弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿,左右腿交替练习。
2、弹力带跳跃转体,弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿,将弹力带绑在脚踝上方,将双腿分开,利用弹力带的阻力跳跃扭转身体,这个动作需要将背部挺直,双手掐腰,可以增加小腿的力量,也能锻炼平衡力。
3、俯卧弹力带腿部弯举,俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量,也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时,需要俯趴在地上,将弹力带一侧绑在脚腕上,另一侧绑在坚固的物体上,向上拉伸小腿带动弹力带运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:大腿伸展训练器动作要领
- 下一篇:夏天柜子发霉怎么办
猜你喜欢
-
市场营销专业介绍
阅读量:83 -
交通手抄报内容
阅读量:79 -
大白兔奶糖的热量多少
阅读量:40 -
中国往事剧情介绍
阅读量:39 -
大学心理健康手抄报内容
阅读量:65 -
当你孤单你会想起谁什么歌
阅读量:51 -
猎狐剧情介绍电视剧
阅读量:59 -
万里长城的介绍
阅读量:46 -
电脑关不了怎么办
阅读量:25 -
电脑自动更新怎么办
阅读量:85
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:76
-
阅读量:67
-
阅读量:42
-
阅读量:90
-
阅读量:64
-
阅读量:60
-
阅读量:76
-
阅读量:10
-
阅读量:57