拉韧带有什么好处
2024-11-09 17:58:26
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1、韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率,提高竞技水平,增强体质健康,中医养生学也有筋长一寸,寿长十年之说。对于有运动习惯的人或运动员,运动前韧带拉伸是为了防止运动时韧带损伤,因为直立行走会导致人体脊柱受到的压力垂直向下,此时身体的重量由下肢承担,时间过久必然引起椎间盘压力增大,腰部肌肉过于紧张,关节收缩,而出现全身各关节处韧带不适。因此剧烈运动前拉开韧带还可以帮助热身,增强运动的灵敏性,并且可以降低运动中受伤的概率。
2、提高柔韧性,增加关节的活动度,减轻运动损伤的发生几率。在运动前一般需要做热身运动,而拉伸韧带就是热身的一种。特别是在做剧烈运动前,更需要进行韧带拉伸。
3、改善气质。长期进行韧带拉伸可以改善不良的体态,比如:背部向后凸、脖子向前弯、下巴向前推等,从而改善气质。
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