怎么变得健康快乐
2024-11-09 18:58:45
1、睡眠充足。这是健康快乐的第一个方法。有人说过,早睡早起的人健康、富有、聪明。早点睡觉,如果不能遵守时间,就订个闹钟。通常,大人每天需要睡8-9小时,儿童和青少年每天需要睡9-10小时。睡觉很有益处,能清除大脑中阻碍你快乐的毒素,让你变得乐观,每天过得更好。睡前一小时放松,有助睡眠。看书或看电视(别看暴力的激烈场面或新闻),不要做作业或做其他需要思考的带来压力的事情。
2、饮食健康。远离垃圾食品,每天吃水果和绿叶蔬菜。这能让你精力充沛,心情舒畅。用健康的水果和坚果代替不健康的零食(比如高热量的巧克力),偶尔吃一次没关系。远离精加工的食品。多吃苹果、西瓜、木瓜、葡萄等。它们含有充足的水分。能增强免疫力,改善皮肤光泽度,提高视力。
3、喝足够的水。水的好处太多了,说都说不完。水让你的皮肤变得清透,变漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、学习、锻炼,都带上水。每天喝8杯水。如果不喜欢纯净水,可以喝果味的或苏打水,比如加几片柠檬。当然,罗宾逊浓缩果汁之类的也可以喝。
4、锻炼。快走、慢跑、武术、心血管运动、有氧运动、跳舞、WiiFit平衡板,这些都可以让你变得健康快乐,提高免疫力。不需要每天锻炼,坦白说,我们没有那么多时间。但是要时不时地锻炼,你会看到好的改变。你会发现免疫力提高了。
5、善待自己。买你喜欢的鞋子,从书店买一些喜欢的励志书籍(科技、健康、发现潜能、提高领导力、小说、惊悚故事等都行)。也可以去公园、花园等可以独自思考的地方。
6、交知心朋友。互相鼓励,彼此欣赏。表达你对他们的在意,用对待自己的方式对待他们。要团结,不要明争暗斗。别相信谣言;多和朋友出去玩;创造共同的回忆,变得更亲近。
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