腹肌多久练一次合理
2024-11-09 19:20:13
好评回答
1、腹肌2天练一次最好。一次锻炼30~60分钟最好。锻炼腹肌的关键在于坚持,并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显,锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳。因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维,形成腹肌轮廓。 温馨提示:在腹肌练习之前可以先慢跑20分钟热身,会更好的进入状态哦。
2、人体正常肌群,在经过大运动量训练之后,通常需要2-3天才能恢复,如果高强度天天锻炼同一块肌肉,不但不会长,还会回缩。 考虑到腹肌属于致密肌群,必须经常对其进行刺激,因此间隔时间2天最好,这样腹肌既能得到充分的休息,又能得到适当程度的刺激。 温馨提示:肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程,因此练腹肌期间应该多吃高蛋白食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:个人所得税退税怎么申请
- 下一篇:年度汇算清缴怎么申报
猜你喜欢
-
中国的美食有哪些
阅读量:37 -
泸州有什么好玩的地方
阅读量:94 -
经常喝蜂蜜水有什么好处
阅读量:87 -
青岛有什么好吃的
阅读量:87 -
樱桃有什么营养价值
阅读量:96 -
人有几根肋骨
阅读量:32 -
恩施旅游景点有哪些
阅读量:42 -
番茄和西红柿有什么区别
阅读量:22 -
灭老鼠最有效的方法
阅读量:65 -
无锡特产有哪些
阅读量:12
猜你喜欢
-
阅读量:86
-
阅读量:80
-
阅读量:70
-
阅读量:31
-
阅读量:88
-
阅读量:68
-
阅读量:70
-
阅读量:84
-
阅读量:62
-
阅读量:89