腹肌多久练一次合理
2024-11-09 19:20:13
好评回答
1、腹肌2天练一次最好。一次锻炼30~60分钟最好。锻炼腹肌的关键在于坚持,并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显,锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳。因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维,形成腹肌轮廓。 温馨提示:在腹肌练习之前可以先慢跑20分钟热身,会更好的进入状态哦。
2、人体正常肌群,在经过大运动量训练之后,通常需要2-3天才能恢复,如果高强度天天锻炼同一块肌肉,不但不会长,还会回缩。 考虑到腹肌属于致密肌群,必须经常对其进行刺激,因此间隔时间2天最好,这样腹肌既能得到充分的休息,又能得到适当程度的刺激。 温馨提示:肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程,因此练腹肌期间应该多吃高蛋白食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:个人所得税退税怎么申请
- 下一篇:年度汇算清缴怎么申报
猜你喜欢
-
杜雨露演的丁南是什么电视剧
阅读量:12 -
关于元旦的祝福语有哪些
阅读量:22 -
燕云台电视剧结局
阅读量:11 -
属蛇的2021年运势佩戴
阅读量:46 -
2021年牛年起名宜忌
阅读量:34 -
哪些生肖2021年实现完美逆袭
阅读量:90 -
什么时候发行2021年纪念币
阅读量:29 -
教师资格证2021什么时候考
阅读量:56 -
生肖属猴的在2021年的运势
阅读量:74 -
2021年最适合结婚的属相
阅读量:51
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:36
-
阅读量:30
-
阅读量:73
-
阅读量:57
-
阅读量:40
-
阅读量:58
-
阅读量:94
-
阅读量:91
-
阅读量:57