动态热身与静态热身的区别
2024-11-10 22:55:03
好评回答
1、目的不同:一般说来,动态伸展往往作为热身的一部分,一般在运动前,目的是让肌肉达到准备状态;静态伸展训练用于加大动作幅度,一般在剧烈运动后,目的是舒缓肌肉。
2、状态不同:顾名思义动态热身和静态热身的状态分别为“动”和“静”。动态拉伸是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点,但并不刻意保持,而是迅速转向不同的方向继续运动,并如此反复多次;静态拉伸是将肌肉拉伸到极点后,保持不动并坚持15秒以上,让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
3、作用不同:静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法,长期坚持静态伸展训练还能够有效地加大动作幅度;而动态热身有缓冲和放松肌肉的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:装牛奶的纸盒属于什么垃圾
- 下一篇:关于别来无恙的文案
猜你喜欢
-
空气炸锅烤翅中的做法
阅读量:73 -
什么茶对身体好
阅读量:75 -
花茶是什么茶
阅读量:28 -
火鹤花的寓意
阅读量:37 -
猫眼石寓意
阅读量:5 -
带瑜字的女孩名字寓意
阅读量:22 -
白萝卜腌制方法脆爽辣
阅读量:71 -
寓意好的三个字母缩写
阅读量:6 -
什么茶叶最好
阅读量:43 -
克雷洛夫的杰米扬鱼汤寓意
阅读量:87
猜你喜欢
-
阅读量:57
-
阅读量:58
-
阅读量:45
-
阅读量:16
-
阅读量:20
-
阅读量:67
-
阅读量:55
-
阅读量:37
-
阅读量:82
-
阅读量:53