动态热身与静态热身的区别
2024-11-10 22:55:03
好评回答
1、目的不同:一般说来,动态伸展往往作为热身的一部分,一般在运动前,目的是让肌肉达到准备状态;静态伸展训练用于加大动作幅度,一般在剧烈运动后,目的是舒缓肌肉。
2、状态不同:顾名思义动态热身和静态热身的状态分别为“动”和“静”。动态拉伸是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点,但并不刻意保持,而是迅速转向不同的方向继续运动,并如此反复多次;静态拉伸是将肌肉拉伸到极点后,保持不动并坚持15秒以上,让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
3、作用不同:静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法,长期坚持静态伸展训练还能够有效地加大动作幅度;而动态热身有缓冲和放松肌肉的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:装牛奶的纸盒属于什么垃圾
- 下一篇:关于别来无恙的文案
猜你喜欢
-
暗黑破坏神2地狱劳模爆率
阅读量:91 -
我的世界秒杀生物的指令
阅读量:5 -
田鸡和牛蛙的区别
阅读量:62 -
女性喝红酒的最佳时间
阅读量:81 -
回车键用不了怎么办
阅读量:69 -
红葡萄酒有什么好处
阅读量:93 -
削山药后手很痒怎么办
阅读量:78 -
白醋泡脚的功效与作用
阅读量:43 -
四叶草花语和祝福
阅读量:35 -
tl-wdr5620连接上没有网怎么办
阅读量:62
猜你喜欢
-
阅读量:11
-
阅读量:70
-
阅读量:8
-
阅读量:48
-
阅读量:40
-
阅读量:63
-
阅读量:94
-
阅读量:87
-
阅读量:96
-
阅读量:56