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上夜班的人平常要多吃什么食物

2024-11-12 14:31:46

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1、红枣枸杞水,经常熬夜的话容易导致气血亏虚,建议可以喝一点像红枣枸杞水这种可以补血益气的食物,从而缓解熬夜对身体造成的伤害。

2、菊花茶,经常熬夜的人容易肝火比较大,这时候建议可以喝一点菊花茶祛祛肝火,且还可以缓解熬夜带来的眼部不适。

3、绿茶,上夜班的时候适量喝一点绿茶可以起到提神的作用,且绿茶还具有抗衰老作用,很适合上夜班人士饮用。

4、像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况,像这类人群可以平常多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、牛肉、鱼肉、坚果等。

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