有哪些补钙的食物
2024-11-13 12:22:55
好评回答
1、奶类:比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适,可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素,而且还可以补充活菌,来调节肠道的吸收功能,以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对一些特殊阶段的人群,比如女性在妊娠期、哺乳期,牛奶摄入量可以增加一些;
2、豆类:如黄豆、黑豆,或者是豆制品等,含钙量较多,日常中可以经常食用来补充钙;
3、海鲜:比如鱼,还可以吃些虾皮,进行钙元素的补充。但是其含盐较多,不要过量食用;
4、坚果:也存在钙元素,比如瓜子、花生、核桃;
5、蔬菜:像海带、紫菜、芹菜、油麦菜,相对也会含有钙元素;
6、水果:当中也有部分含有钙元素,像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
翡翠怎么会更亮
阅读量:26 -
下雨天蜘蛛躲在哪
阅读量:6 -
怎么辩别翡翠项链的真假
阅读量:70 -
地震来了躲在哪里安全
阅读量:82 -
缅甸翡翠观音怎么看真假
阅读量:54 -
江湖不是打打杀杀出自哪里
阅读量:77 -
男戴翡翠有什么讲究
阅读量:30 -
翡翠是怎么染色的
阅读量:50 -
为什么挂了蚊帐还会被蚊子叮
阅读量:75 -
翡翠镯子怎么会那么便宜的
阅读量:7
猜你喜欢
-
阅读量:20
-
阅读量:40
-
阅读量:74
-
阅读量:70
-
阅读量:11
-
阅读量:71
-
阅读量:35
-
阅读量:62
-
阅读量:44
-
阅读量:33