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食物补锌的有哪些

2024-11-13 14:51:06

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1、补锌就是补充人体必需的微量元素锌,锌可以增强人体免疫力,促进智力发育,维持人体正常食欲。

2、含锌较高的食物有,豆类,蛋类,牡蛎,紫菜,动物肝脏,猕猴桃,鱼类,香蕉,花生,苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多,每百克含锌量为100毫克,居诸品之首。

3、所有的海产品中都含有大量的丰富的锌,平时不妨多吃一些海产品。日常的饮食注意结构合理均衡,粗细杂粮混合搭配,不要偏食挑食。

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