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可以减肥的水果有哪些

2024-11-14 13:57:02

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1、木瓜:木瓜在中医上是一种药,也是水果,兼具药食两用的价值,对女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

2、提子葡萄:提子葡萄中的糖易被人体吸收。当人出现低血糖时,吃葡萄或饮用葡萄汁,能很快缓解症状。并且含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应,促进早日康复。其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助消化。

3、猕猴桃:猕猴桃果实软,酸甜。具草莓、香蕉、菠萝三者混合的味道。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C,能防止便秘、帮助消化和养肤的作用。

4、香蕉:香蕉含有丰富的蛋白质、糖、磷、钾、维生素A和C,所含纤维也多,是非常好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克;还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉具促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉是低卡路里食品,人吃了不会发胖。

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