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下胸肌怎么练最有效的

2024-11-15 02:20:31

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1、上斜俯卧撑。很多人会误会这个动作,以为上斜俯卧撑是练上胸肌的。事实上,上斜俯卧撑是练下胸肌的,下斜俯卧撑才是练上胸肌的。之所以推荐这个动作,是因为这个动作简单有效,适合用来当作热身动作。

2、下斜卧推。下斜卧推被很多人当作锻炼下胸肌的主打动作,但这个动作具有一定的风险性。

3、双杠臂屈伸。很多健身老手,都喜欢用双杠臂屈伸来锻炼下胸肌,他们甚至认为,根本不需要去做下斜卧推等动作,只要将双杠臂屈伸练好,下胸肌就能俾睨天下。

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