水果榨汁食谱

1、柳橙牛乳汁。

材料:柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量。

作法:柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后快速补充能量的好饮料。

2、胡萝卜苹果汁。材料:胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法:红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入榨汁杯中打汁。

苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入榨汁杯中一起打汁。

功效:此种果蔬搭配可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

3、苹果水芹汁。

材料:苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量。

做法:水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入榨汁杯打汁。

葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效:此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏

4、柠檬柳橙汁。

材料:柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量。

作法:柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入榨汁杯中打成果汁。

功效:可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

5、葡萄柚菠菜汁。

材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入榨汁杯中打汁。

葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

6、葡萄菠萝汁。

材料:葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量

作法:菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜冰块放入榨汁杯，打成果汁。功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

7、猕猴桃薄荷汁。

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法：材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

薄荷叶放入榨汁杯中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘

8、柠檬汁。

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

回归自然，鲜汁原味，滋补养颜。