健身房常见的力量型健身器材包括哪些
2024-11-16 15:58:35
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1、坐姿侧平举训练器。训练部位:中部三角肌。身体坐在健身房坐姿平推训练器的凳上,挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫,双手屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下,至于身体两侧。动作过程中几种三角肌中束的气力将器械臂举起至腕肘、肩在统一平面上,稍停,然后再慢慢还原到起始位置。
2、坐姿下拉背训练器。训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。健身房坐姿下拉背训练器使用时,身体挺胸收紧腰腹坐于凳上,双手握住器械拉杆使肩膀充分向上升起,把胸大肌完全舒展开。几种背阔肌的收缩力,使拉杆向下拉引至胸锁骨以下值乳房以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触,使背阔肌处于顶峰收缩位,然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
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