健身房瘦肚子主要练什么最好
2024-11-16 17:27:58
好评回答
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。
4、饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半个小时)。
5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果,晚饭一定要清淡(6点以后不好吃任何东西)。
6、每天坚持锻炼,仰卧体做,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟)。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蜂蜜是从蜜蜂哪里排出来的
- 下一篇:抖音可以定时发布吗
猜你喜欢
-
女人可以吃牛鞭吗
阅读量:77 -
炸过东西的油还能吃吗
阅读量:96 -
排骨炖海带什么时候放海带
阅读量:42 -
雪莲果和什么不能一起吃
阅读量:35 -
红薯粉热量高还是米饭热量高
阅读量:67 -
牛奶煮香蕉用什么牛奶好
阅读量:16 -
煮可乐有什么功效
阅读量:74 -
什么策略游戏
阅读量:22 -
三国志战略版战功怎么获得
阅读量:11 -
三国志战略版兑换码怎么获得
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:92
-
阅读量:12
-
阅读量:40
-
阅读量:41
-
阅读量:69
-
阅读量:42
-
阅读量:69
-
阅读量:58
-
阅读量:68