健身房瘦肚子主要练什么最好
2024-11-16 17:27:58
好评回答
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。
4、饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半个小时)。
5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果,晚饭一定要清淡(6点以后不好吃任何东西)。
6、每天坚持锻炼,仰卧体做,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟)。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蜂蜜是从蜜蜂哪里排出来的
- 下一篇:抖音可以定时发布吗
猜你喜欢
-
怎样将手机中app导入u盘
阅读量:31 -
面试最佳自我介绍
阅读量:9 -
手机老是卡怎么办
阅读量:31 -
呆萌ps2怎么下载游戏
阅读量:51 -
手机进水屏幕有线条怎么办
阅读量:59 -
我的世界画怎么做
阅读量:26 -
同一个苹果id可以用在几个手机上吗?
阅读量:37 -
50岁头发少适合发型
阅读量:79 -
苹果手机卡怎么办
阅读量:12 -
装订线怎么设置
阅读量:82