健身房瘦肚子主要练什么最好
2024-11-16 17:27:58
好评回答
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。
4、饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半个小时)。
5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果,晚饭一定要清淡(6点以后不好吃任何东西)。
6、每天坚持锻炼,仰卧体做,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟)。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蜂蜜是从蜜蜂哪里排出来的
- 下一篇:抖音可以定时发布吗
猜你喜欢
-
iphone忘记密码用itunes解锁
阅读量:9 -
抖音设置清晰度
阅读量:45 -
如何办理签证
阅读量:73 -
如何办理健康证
阅读量:61 -
怪物猎人炮术猫饭配方
阅读量:43 -
征信有逾期可以办护照吗
阅读量:81 -
咋样刷cf手游钻石
阅读量:75 -
钢铁是怎样炼成的读书笔记
阅读量:64 -
和平精英模拟器为什么没有120帧
阅读量:6 -
今年是什么年
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:59
-
阅读量:39
-
阅读量:47
-
阅读量:91
-
阅读量:25
-
阅读量:45
-
阅读量:82
-
阅读量:56
-
阅读量:5
-
阅读量:88