健身绳的用法有哪些
2024-11-16 17:28:12
好评回答
1、前平举:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。
2、站姿推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。
3、俯身侧平举:两脚分开站立,两膝微屈,屈髋并保持背部挺直,将绳踩在脚下,拉力绳在脚上交叉,两手握手柄,保持肘关节微屈,吸气,呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行,吸气同时还原至初始位置。
4、侧平举:两脚前后或平行站立,将绳踩在脚下,两手持手柄在身体两侧,挺胸抬头,身体微前倾。手臂保持微屈,吸气,呼气时外展手臂,当肘关节与肩部同高时停住,吸气还原到初始位置。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:唯品会买的首饰有保障吗
- 下一篇:诚字开头的四字词语
猜你喜欢
-
怎么辨别渣男
阅读量:79 -
男人为什么迷上水瓶女
阅读量:57 -
电钢琴怎么选
阅读量:59 -
牛肉如何切
阅读量:53 -
夜间一个人开车禁忌
阅读量:10 -
卫衣起球怎么去除
阅读量:47 -
离婚女性最需要什么
阅读量:61 -
成年人晚上磨牙什么原因
阅读量:47 -
高智商小孩表现
阅读量:78 -
如何补充维生素b1
阅读量:59