提高挥拳力量的训练方法有哪些
2024-11-16 20:31:57
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1、俯卧撑:两手宽于肩是练弧线拳法的爆发力,两手与肩同宽是练直线拳法的力量,两手在一起主要红肘底力。
2、挥空拳:主要是练拳速和目标命中,同时也能练习目测能力,而且在连空拳时要是有假想敌和一定的攻击套路,那么练空拳的效果会更显著。
3、打沙袋:打沙袋时要遵照循序渐进的原则,击打的力量由轻到重,由慢到快,手法由单个手法到组合手法。
4、打拳:当拳要接触障碍时,腕关节要紧张,拳要握紧,拳面要平。用摔手和抽手击障碍时,肩、肘、腕关节充分放松。
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