健身房怎样选择有氧运动器材
2024-11-18 05:31:14
好评回答
1、健身房选择有氧运动器材:跑步机、椭圆机、台阶机、健身单车、划船机。
2、跑步机;每天运动60到90分钟的有氧运动可以燃烧脂肪,防止反弹。跑步消耗的热量比走路消耗的热量要大,但是对关节冲击力比较大。但是在热量消耗方面较有优势。
3、椭圆机:可以使使用者很长时间大幅度运动而且几乎不会对下肢关节造成很大的影响。对关节的损伤比较小。可以在椭圆机上进行变速、变阻力等练习。燃烧热量上一般。
4、台阶机:台阶机能够在减肥的同时增加下肢肌肉的力量。但是不要用手用力抓住扶手,应该是身体直立,上下蹬踏幅度加大。燃烧热量上一般,对肌肉压力较大。
5、健身单车:由于是由大腿肌肉单独完成的,所以难度较大,但是燃烧热量也更多。燃烧热量上一般。
6、划船机:划船机可以使全身的肌肉得到锻炼,对身体的冲击也小。正确的姿势是靠双脚的力量,推动身体后仰,当双手靠近膝关节,上臂用力牵拉、屈肘,拉至胸部。在后拉时要保持背部正直,整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。燃烧热量上一般。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:幼儿园幼儿一日常规包括有哪些
- 下一篇:立夏后有什么方法好钓鱼快速上钓
猜你喜欢
-
花生炖排骨汤的功效与作用
阅读量:25 -
火车厕所粪便往哪里排
阅读量:65 -
家庭自制豆豉到底要发酵几天
阅读量:21 -
士多店和便利店区别
阅读量:11 -
含氯消毒剂适用范围
阅读量:55 -
各种菊花的功效与作用
阅读量:88 -
黄泥巴腌制咸鸭蛋的最佳方法
阅读量:92 -
花岗岩是由什么组成的
阅读量:63 -
瓠子的吃法
阅读量:67 -
回族有自己的语言吗
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:63
-
阅读量:7
-
阅读量:79
-
阅读量:25
-
阅读量:51
-
阅读量:79
-
阅读量:12
-
阅读量:79
-
阅读量:82