糖尿病人一日三餐食谱
2024-11-20 00:14:09
好评回答
1、早餐:粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋,牛奶或豆浆等,增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高,饱腹感越强,饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜,西红柿、菠菜、木耳、黄瓜均可。
2、午餐:一荤:即各种肉类(75克左右);一素:即各种蔬菜类(200克左右);一菇:即菌藻类(50克左右),如蘑菇、海带等;一豆:即各种豆类及其制品(50克左右);一谷:即主食,可选择米饭、面条、馒头、饼等;一汤:即菜汤,避免喝浓肉汤。
3、晚餐:1荤配2~3素。补充早、午餐中摄入不足的食物,如早餐和午餐没有吃到足够深色的蔬菜,晚餐就要适当增加;又如早餐和午餐没有吃到粗粮,晚餐就可以把这些食材补齐。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:奥迪q7空调不凉是什么原因
- 下一篇:切断的玉米蒸多久能熟
猜你喜欢
-
鸡爪小骨脱骨方法
阅读量:69 -
关于云的意境的句子
阅读量:58 -
养蕙兰方法
阅读量:90 -
劝人成长独立的句子
阅读量:65 -
正能量的好句子有哪些
阅读量:51 -
仓鼠窝简单制作方法
阅读量:23 -
冬瓜的储存方法
阅读量:13 -
老人与海里的优美句子
阅读量:29 -
关于父爱的排比句句子
阅读量:23 -
桑葚采摘新方法
阅读量:51
猜你喜欢
-
阅读量:74
-
阅读量:72
-
阅读量:94
-
阅读量:86
-
阅读量:87
-
阅读量:38
-
阅读量:43
-
阅读量:23
-
阅读量:47
-
阅读量:44