蛋白质减肥法食谱
2024-11-20 05:01:27
好评回答
1、早上起来时可以吃两个水煮蛋,但是里面的蛋黄不要吃,再喝一杯脱脂牛奶和一个新鲜的水果,一些含糖量高的水果禁止食用。午餐时也可以吃两个水煮蛋,同样是将蛋黄去掉,再吃一份清炒的蔬菜和一小份米饭,这样肚子就不会感觉到那么饿了。晚上就会简单一些,只需要吃两个蛋白,一份水果沙拉和一片全麦面包便可以了。
2、每天的食谱都是可以变化的,早上吃一个蛋白,然后再给自己烤两片全麦面包,喝一杯无糖豆浆,豆浆一定要选择无糖的,含糖的豆浆也会使人变胖。中午时可以吃一份炒的蔬菜,在炒蔬菜时一定要少放一些油,再给自己来一小份米饭,如果觉得吃不饱也可以再炒一份蛋白。晚上同样是吃一份炒蔬菜,如果感觉到饿也可以加一份蒸鸡蛋。
3、早餐可以给自己准备两个水煮的蛋白,和两片全麦面包,食量比较大的朋友们可以再加一份蔬菜沙拉。中午的时候就可以吃一份鸡肉炒蛋白,再给自己加一小份米饭。晚上可以吃简单一些,给自己炒一些新鲜的蔬菜,再加两个水煮蛋白便可以了,这样也可以满足自己的需求。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:奥迪换挡如何从d档换成r档
- 下一篇:健康早餐食谱
猜你喜欢
-
王者软甜女名字
阅读量:94 -
王者荣耀里面好听的名字有哪些
阅读量:57 -
带云的王者名字大全
阅读量:58 -
霸气古风的王者荣耀昵称
阅读量:38 -
王者情侣网名搞怪一对
阅读量:93 -
姐妹沙雕昵称闺蜜关于王者荣耀的
阅读量:79 -
王者荣耀个性名字姐妹
阅读量:27 -
代表温暖的王者荣耀昵称
阅读量:67 -
姐妹王者名字逗比
阅读量:87 -
俩字的王者荣耀网名
阅读量:13
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:44
-
阅读量:12
-
阅读量:55
-
阅读量:70
-
阅读量:10
-
阅读量:54
-
阅读量:96
-
阅读量:33
-
阅读量:94