快速健康减肥方法
2024-11-20 07:49:36
好评回答
1、合理饮食:应减少主食,每餐吃7分饱,加以粗粮,应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物,少吃油炸类、含糖类、高脂肪类食物,还可以吃含纤维素多的食物,如蔬菜;
2、体育锻炼:运动方式应循序渐进,逐渐增加,特别是坚持有氧运动,如快走、跳健美操等,先从低强度开始,每天坚持10-30分钟,坚持半个月或1个月,当身体耐受后,再加强体育运动强度并延长时间,从而达到快速减肥的效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
补钙正确的方法
阅读量:84 -
仙客来养殖方法
阅读量:90 -
做海蛎子汤的方法
阅读量:6 -
熟猪蹄怎样做汤
阅读量:91 -
亲故是什么意思
阅读量:60 -
行者是什么意思
阅读量:62 -
黄曲霉素是什么
阅读量:85 -
井字中间加一点是什么字
阅读量:21 -
板绘是什么
阅读量:55 -
三岁宝宝食谱家常做法
阅读量:34
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:50
-
阅读量:67
-
阅读量:58
-
阅读量:87
-
阅读量:32
-
阅读量:13
-
阅读量:22
-
阅读量:8
-
阅读量:49