快速健康减肥方法
2024-11-20 07:49:36
好评回答
1、合理饮食:应减少主食,每餐吃7分饱,加以粗粮,应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物,少吃油炸类、含糖类、高脂肪类食物,还可以吃含纤维素多的食物,如蔬菜;
2、体育锻炼:运动方式应循序渐进,逐渐增加,特别是坚持有氧运动,如快走、跳健美操等,先从低强度开始,每天坚持10-30分钟,坚持半个月或1个月,当身体耐受后,再加强体育运动强度并延长时间,从而达到快速减肥的效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
新鲜辣椒酱的做法
阅读量:57 -
油条的做法步骤
阅读量:31 -
盐焗蟹的做法
阅读量:30 -
牡蛎的家常做法
阅读量:69 -
多吃鱼有什么好处
阅读量:68 -
苦瓜有什么好处
阅读量:46 -
普洱茶喝了有什么好处
阅读量:26 -
附加刑是什么
阅读量:34 -
焚林而猎的解释意思是什么
阅读量:51 -
赋的主要特点是什么
阅读量:7
猜你喜欢
-
阅读量:62
-
阅读量:15
-
阅读量:61
-
阅读量:44
-
阅读量:55
-
阅读量:55
-
阅读量:13
-
阅读量:87
-
阅读量:90
-
阅读量:72