七天减肥食谱
2024-11-20 07:59:08
1、第一天食谱早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
2、第二天食谱:早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)。午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个。晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
3、第三天食谱:早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
4、第四天食谱:早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
5、第五天食谱:早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个。午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
6、第六天食谱:早餐:玉米1个+小餐包2个。午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
7、第七天食谱:早餐:全麦吐司2片+蒸蛋。午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:川菜食谱
- 下一篇:如何把微信的钱转到qq
猜你喜欢
-
暖宝宝膨胀是什么情况
阅读量:61 -
用盐刷牙好吗
阅读量:20 -
空腹洗澡好还是吃完饭洗澡好
阅读量:17 -
加湿器里放柠檬好不好
阅读量:78 -
加湿器晚上睡觉能开吗
阅读量:45 -
胸贴可以反复使用吗
阅读量:53 -
沐浴露刚刚过期2个月用有危害吗
阅读量:11 -
羽绒服和棉服有什么区别
阅读量:91 -
风油精误食了怎么办
阅读量:12 -
释迦果感冒可以吃吗
阅读量:79
-
阅读量:28
-
阅读量:29
-
阅读量:90
-
阅读量:90
-
阅读量:79
-
阅读量:53
-
阅读量:79
-
阅读量:77
-
阅读量:94
-
阅读量:60