健康小贴士
2024-11-20 08:02:10
好评回答
1、睡眠时间把控好:别和别人比,以自己最舒服的状态为主,按照不同人群每日的睡眠时间,未成年人8~11个小时;成年人7~9个小时;老年人7~8个小时,让身体保持最佳的状态,应对各种病毒。
2、午休别睡过了:曾有研究睡眠的专家表示:午休时间在10~20分钟内,最有利于大脑休息。如果超出这个时间,反而会昏昏欲睡,越睡越困,头脑变得不清醒。
3、每天一斤蔬菜半斤水果:在健康饮食中,即《中国居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果,对保护心脑血管,降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到,你要努力了。
4、饮食均衡:很多医生和营养师都在强调饮食均衡的重要性,可大家真的了解真正的含义吗?根据我国人的饮食,要想达到均衡的程度需要每天平均摄入12种或者以上的食物,每周要达到25种以上。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
家庭卤肉的制作方法
阅读量:55 -
食用盐的制作方法
阅读量:64 -
烫面葱花饼的制作方法
阅读量:40 -
有什么减肥方法适合12岁的人
阅读量:28 -
微信好友凭空消失怎么回事
阅读量:51 -
豆豉炒什么菜好吃
阅读量:83 -
活珠子好吃吗
阅读量:9 -
蒿笋怎么做好吃
阅读量:80 -
红薯怎么做才好吃
阅读量:61 -
怎样腌制青辣椒最好吃
阅读量:89