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平板支撑好处

2024-11-20 11:41:28

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1、平板支撑是一种静力抗阻力练习,可有效锻炼核心肌群,包括腹直肌、腹横肌、盆底肌群,能塑造肌肉线条,增加肌力,增强运动能力,使身体更加灵活。

2、可增加身体的平衡力和稳定性,长期训练可改善体态。平板支撑可美化背部线条,在健身的同时能美化体态,锻炼心肺功能,提高基础代谢率,能有效的减脂。

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