平板支撑每天做几组
2024-11-20 11:42:28
好评回答
1、平板支撑根据自己的实际情况而定,不是越长越好,建议每天练习2组,每组进行4-6次,时间保持在2-4分钟最佳。
2、平板支撑又叫plank,身体俯卧,平行于地面,身体保持一条直线,不要抬头或者低头,双脚并拢,上肢用肘部支撑上半部身体,手可以相握也可平铺地面。平板支撑的训练注意要循序渐进,开始可以从1分钟至2分钟,等慢慢适应后可以3至5分钟,逐渐增加到十五分钟进而二十分钟,甚至更长。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:做个俗人不谈亏欠不负遇见什么意思
- 下一篇:平板支撑的英文
猜你喜欢
-
酥脆豆的制作方法
阅读量:16 -
新春炸腐皮福袋
阅读量:26 -
带个性符号的简单微信昵称
阅读量:25 -
愿上天温柔待你的句子
阅读量:62 -
水杯消毒杀菌方法
阅读量:18 -
罗汉鱼的养护技巧
阅读量:55 -
菠菜香橙虾的做法
阅读量:41 -
冬天钓白条的技巧和方法
阅读量:57 -
再见了母校短句
阅读量:78 -
单身快乐的句子说说心情
阅读量:93
猜你喜欢
-
阅读量:26
-
阅读量:24
-
阅读量:7
-
阅读量:19
-
阅读量:68
-
阅读量:35
-
阅读量:36
-
阅读量:7
-
阅读量:66
-
阅读量:78