平板支撑每天做几组
2024-11-20 11:42:28
好评回答
1、平板支撑根据自己的实际情况而定,不是越长越好,建议每天练习2组,每组进行4-6次,时间保持在2-4分钟最佳。
2、平板支撑又叫plank,身体俯卧,平行于地面,身体保持一条直线,不要抬头或者低头,双脚并拢,上肢用肘部支撑上半部身体,手可以相握也可平铺地面。平板支撑的训练注意要循序渐进,开始可以从1分钟至2分钟,等慢慢适应后可以3至5分钟,逐渐增加到十五分钟进而二十分钟,甚至更长。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:做个俗人不谈亏欠不负遇见什么意思
- 下一篇:平板支撑的英文
猜你喜欢
-
梦见白兔有什么征兆
阅读量:12 -
扫黑风暴原型事件王政
阅读量:23 -
朋友圈中秋国庆祝福语
阅读量:41 -
下太阳雨有什么预兆
阅读量:32 -
椿萱并茂兰玉联红是什么意思
阅读量:27 -
满洲里有什么好玩的地方
阅读量:18 -
揭阳有什么好玩的景点
阅读量:90 -
东营有什么好玩的地方
阅读量:52 -
铜川有什么好玩的景点
阅读量:11 -
中秋温暖文案
阅读量:64
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:50
-
阅读量:11
-
阅读量:54
-
阅读量:30
-
阅读量:28
-
阅读量:72
-
阅读量:31
-
阅读量:67
-
阅读量:18