平板支撑练什么
2024-11-20 12:03:12
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1、减肥塑形:平板支撑可以训练一个人手臂的力量,在做平板支撑的时分手臂是需要用力的,手臂支撑起整个身体,多做平板支撑可以让手臂更有力量。而在做平板支撑的时分腹部也需要发力,腿部需要绷直,这样的话腹部上和大腿上的肌肉能够得到有效训练,经常做平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积,有减肥塑形的效果。
2、稳定身体核心:由于平板支撑需要核心部位发力,所以经常做平板支撑可以让核心力量变强。当核心力量更强更稳定之后,在做其它任何的运动时都可以更好的发挥状态,这也是很多跑步爱好者经常做的动作之一。
3、训练良好的体态:平常在工作时,很多人的坐姿以及站姿不是那么标准,多做平板支撑可以有效纠正错误姿态,有利于身体的健康。做平板支撑的时分背是直立的,这个动作需要腰腹的力量,平时弯腰驼背的朋友能够尝试多做这种动作。
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