平板支撑标准
2024-11-20 12:08:38
好评回答
1、身体俯卧、双肘弯曲支撑于地面,肩膀与肘关节处于垂直状态,双脚自然踩于地面,腹部发力使身体离开地面。身体弓起后躯干保持伸直状态,头部、肩膀、背部、臀部始终在同一增台,腹肌、盆底肌要收紧。眼观地面,保持均匀呼吸。
2、不要把身体所有重量都给手肘与脚尖,而是要利用腹部控制身体力量,在开始做时不要要求太长时间,大概能持续20-30秒为一组就很好,每次练习不能低于3-5组,任何运动只有做到量才有效果,假如只是意思性的做一下,一定无法达到理想效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:牡蛎什么季节最肥最好吃
- 下一篇:为什么做平板支撑会发抖
猜你喜欢
-
芙蓉花叶子有斑点怎么办
阅读量:38 -
长寿花叶子发黄怎么办
阅读量:49 -
千叶吊兰叶子发黄干枯掉落怎么办
阅读量:6 -
仙人柱怎么养
阅读量:52 -
长寿花越养越小怎么办
阅读量:27 -
一钱不值的意思和造句
阅读量:21 -
空气炸锅可以放铁碗吗
阅读量:90 -
一日千里的意思和造句
阅读量:82 -
春蚕自缚的意思和造句
阅读量:49 -
君子兰的根干瘪怎么补救
阅读量:8
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:29
-
阅读量:95
-
阅读量:65
-
阅读量:34
-
阅读量:93
-
阅读量:55
-
阅读量:84
-
阅读量:8
-
阅读量:81