为什么做平板支撑会发抖
2024-11-20 12:08:41
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1、做平板支撑身体发抖一般是正常现象,可能与肌肉力量较差、肌肉疲劳度高等因素有关。一般运动需要遵循循序渐进的原则,若发抖情况比较严重,建议适量缩短做平板支撑的时间,以免发生肌肉损伤。
2、肌肉力量较差:平板支撑是增加核心力量的有效运动方式之一,一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同参与完成。运动通常会加速全身血流速度,继而会增加肌肉纤维的血液含量,若肌肉力量较差,导致局部血液无法被充分氧化、代谢,则会出现身体发抖的现象;
3、肌肉疲劳度高:做平板支撑身体发抖通常是一种运动量的指征,多数人在开始做平板支撑时不会出现身体发抖,但随着支撑时间的延长、肌肉疲劳度逐渐增加等因素,身体发抖的情况也会随之出现,并且会逐渐加重;
4、其他因素:平板支撑姿势不对导致肌肉发力有误,体重较高增加运动负担,准备活动不充分导致肌肉紧张,大量出汗导致矿物质流失等因素也是身体发抖的重要原因,因此有条件的人群应该尽量在健身教练的指导下进行,经济条件较差时也可通过全身镜及时调整异常姿势,改善身体发抖的情况。
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