女士平板支撑教程
2024-11-20 12:18:33
好评回答
1、准备好一张瑜伽垫。手肘完玩去,小手臂紧贴地面,手臂与身体垂直,小手臂又与手臂垂直。
2、双脚与肩同宽、双肘之间距离略小于肩宽,用脚趾和前臂支撑你的体重。
3、想象你成为一片木板,你的头颈、躯干、臀部、腿部都在这个木板上;千万不能塌腰,否则会伤到腰椎。
4、双眼注视地面,切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部,一直保持直到你感到支撑不住为止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:政字取名的寓意
- 下一篇:济南端午节有什么活动
猜你喜欢
-
板栗用微波炉怎么加热
阅读量:76 -
敏感肌肤日常护理的注意事项
阅读量:60 -
女性经期丰胸吃什么水果
阅读量:78 -
圆生菜的营养价值
阅读量:54 -
寒露的注意事项
阅读量:54 -
男孩生长发育的饮食注意事项
阅读量:42 -
卡其色裤子搭配什么上衣才好看
阅读量:81 -
火灾安全顺口溜
阅读量:61 -
卡其色裤子配什么颜色的上衣好看
阅读量:42 -
女人月经期丰胸吃什么
阅读量:35
猜你喜欢
-
阅读量:85
-
阅读量:22
-
阅读量:18
-
阅读量:15
-
阅读量:26
-
阅读量:50
-
阅读量:7
-
阅读量:77
-
阅读量:8
-
阅读量:96