平板支撑练腹肌吗
2024-11-20 12:44:42
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1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群,坚持锻炼是可以练出腹肌的。
2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌,因人而异,体质好,腹部赘肉较少,每天坚持做2~3分钟,2~3个月,就能见到腹肌的轮廓了,但对体质差,腹部赘肉多,三天打鱼两天晒网的人,练上一年半载也不会有什么效果。
3、平板支撑强度较大,不容易做,初练着每天做20~30秒即可,根据自身情况逐渐延长时间,身体较好,核心肌肉群有力的人,可以每天做3~5组,每组做20~30秒。
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