提肛是什么意思
2024-11-21 09:32:11
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1、提肛释义:指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
2、提肛运动又叫缩肛运动,是锻炼肛门括约肌的一种方法。提肛运动可以提高肛门的紧张力、消除疲劳、缓解里急后重的症状和改善局部的血液循环。方法是原则上以自己最舒服的,最方便的姿势进行,躺着、坐着、站着都可以做,收缩肛门十秒,再舒张肛门十秒,如此反复。收缩肛门时必须持续夹紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时。可分为早、中、晚三次进行,每次大约二十分钟。
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