如何挑选枕头高度
2024-11-21 10:19:10
1、高度。对于枕头的最佳高度,古代中医认为:高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度,是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸还要因人而定。现代科学则认为,枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,应以生理位为佳。一般来说,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。
2、形状。一个理想的枕头,其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中,以中间低、两端高的元宝形为佳。Like下图↓元宝形枕头。这种形状的枕头,可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,无论是侧睡还是仰睡,颈椎曲度都会与枕头保持贴合,获得最佳托扶效果,辅助我们快速进入睡眠状态。并且,中间凹陷也可对头颈部起到相对固定作用,减少在睡眠中头颈部的异常活动。
3、睡姿。如果你习惯仰睡,那你需要薄一些的枕头,确保与躯体保持水平即可;。如果你喜欢侧睡,那你需要结实一点的枕头,来填补耳朵与肩膀之间的距离;。如果你经常俯卧,那你同样需要一个薄薄的枕头,而且最好在肚子下垫一个薄软枕头,以减轻后背压力。
4、软硬。一个枕头,应软硬适中。既不会硌着,也不会睡上去凹陷过多。如果一觉醒来,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉,或者枕头已经失去弹性,那就应该更换适合你的枕头了。
5、枕巾。枕巾最好选纯棉材质,透气、吸收性较好。颜色以浅色为宜,纯白色最佳,健康,利于睡眠。并且,白色变脏了可以督促我们清洗,也能让我们较好判断是否清洗干净。
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