怎么能练出腹肌
2024-11-21 11:31:32
好评回答
1、仰卧卷腹运动。仰卧卷腹运动可以很好的锻炼上腹部,首先仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空90度,两手扶着耳朵后面,吐气的时候向上卷腹,吸气的时候还原到起始位置。依次重复练习,每次3-4组。
2、仰卧举腿。仰卧举腿能很好锻炼下腹部,首先仰卧在垫子上,双手固定在垫子上方,双腿伸直悬空,然后屈膝使大腿向胸部靠近,同时向上伸腿,让臀大肌离开垫子。
3、仰卧转体。仰卧转体主要锻炼腹内外斜肌也就是常说的两侧的赘肉,首先仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空,上身半躺,双手臂微微伸直放在胸部上方,两手臂向身体两侧旋转,做的时候要求控制住身体,节奏稍微需要慢一点。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:英雄联盟如何购买点券
- 下一篇:光遇骑士跪怎么升级
猜你喜欢
-
死飞自行车的三刀和五刀啥意思
阅读量:15 -
朱门酒肉臭路有冻死人的意思
阅读量:73 -
粿怎么读
阅读量:16 -
人艰不拆累觉不爱什么意思
阅读量:11 -
抗组词
阅读量:38 -
急组词
阅读量:82 -
于组词
阅读量:40 -
幽组词
阅读量:10 -
望组词
阅读量:47 -
翅组词
阅读量:66
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:7
-
阅读量:57
-
阅读量:91
-
阅读量:59
-
阅读量:91
-
阅读量:54
-
阅读量:59
-
阅读量:20
-
阅读量:44