减肥能吃贝贝南瓜吗
2024-11-22 06:22:45
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1、贝贝南瓜减肥还是增肥,与食用方式、食用量有关。如果用贝贝南瓜代替主食或适量食用,一般可以减肥。但是,如果用贝贝南瓜加餐或当菜吃,大量食用,由于贝贝南瓜也有一定热量,可能会增肥。
2、减肥:贝贝南瓜热量相对于其他主食,如米饭、馒头要低,每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右,每100克大米含热能117大卡,每100克馒头含热能233大卡,所以,如果用贝贝南瓜代替主食,相同的摄入量贝贝南瓜产生的热量比其他主食低,有助于减肥。此外,贝贝南瓜里富含纤维素,不但能促进胃肠道蠕动,改善便秘,且不易吸收,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于减肥;
3、增肥:贝贝南瓜含有一定糖分,所以加餐或代替普通南瓜做菜时会摄入更多能量,若未增加运动的情况下有可能会增肥。
4、若想减肥,不能单一进食某类食物,否则会造成营养不良,建议保证营养均衡。可以将贝贝南瓜当做主食适量食用,搭配富含优质蛋白、维生素的食物,如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、黄瓜、菠菜、橙子等,补充更多营养。也要配合适当运动,以增加热量的消耗,促进减肥。
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