胃疼怎么养
2024-11-22 06:41:25
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1、饮食调理:在日常饮食中,饮食需清淡规律,三餐定时定量,每餐宜七分饱,荤素搭配,营养均衡。
2、情志调理:“怒伤肝、思伤脾”。控制自己的不良情绪,保持愉悦心情有益于脾胃功能的正常活动。
3、起居调养:要养成良好的生活习惯,按时作息,早睡早起。运动调养:经常锻炼身体,能够增强体质,提高抗病能力。
4、穴位按摩:按揉足三里、内关和中脘可以缓解胃痛症状,每次按压约5~10分钟可活血通络止痛。
5、腹部按摩:每晚睡觉前,可以以肚脐为圆心,以顺时针、逆时针方向各按摩30圈,长期坚持按摩腹部可以帮助脾胃消化。
6、胃痛急性发作时,建议深呼吸、放松心情,找个温暖舒适的环境静卧,用热水袋或热毛巾热敷胃脘部,喝适量温水,可快速有效缓解胃痛。
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