考试前如何帮孩子克服焦虑
2024-11-22 08:48:22
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1、积极的自我暗示:这是缓解考前焦虑比较好的方法,一般为积极的鼓励自己,可以帮助孩子消除考前焦虑,树立信心。
2、转移注意力:患者可以进行一些体育锻炼,做一些自己比较感兴趣的事情,比如听音乐、运动等来分散注意力。
3、调整呼吸:患者焦虑时可深呼吸,长吐气,长吸气,反复几个循环,对于缓解焦虑具有一定效果。
4、抗焦虑药物治疗:症状严重时如心慌、手抖、出大汗,可遵医嘱服用抗焦虑药物,如劳拉西泮、阿普唑仑等。
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