如何帮孩子缓解考试焦虑

1、要求不要过高。对孩子考试分数的关心是难以避免的，但是不要期望值过高，要切记考前不要给孩子定过高的分数或名次目标。过高的要求只会给孩子增加心理压力，加重考试焦虑情绪。

2、家庭气氛和谐。当孩子在学习的时候，家长最好也能学习一会儿，要利用时间多学习提升自己，塑造一个好的榜样。不要只要求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情，比如看电视、打麻将。

3、多与孩子沟通。这里的沟通切忌过多谈论学习上的事情，多谈谈他们感兴趣的话题，当然不要过于啰嗦，这样孩子和父母之间才能真正的沟通。

4、适当的户外活动。多到大自然中去呼吸新鲜空气，多参加户外活动有助于心身放松，因此建议家长可以利用双休日或节假日时间带孩子到郊外旅游。如果没有那么多时间外出郊游，家长可以创造机会和孩子一起进行适度的体育锻炼，如跑步、打羽毛球、篮球等，帮助孩子放松、舒缓情绪。