孩子考试前焦虑紧张睡不着
2024-11-22 09:38:52
好评回答
1、考试前的晚上就不要再熬夜学习了,否则会使大脑过于兴奋而难以入睡。
2、睡前不要喝咖啡喝浓茶,不要剧烈运动,可以睡前散散步,听一些舒适轻缓的音乐,泡泡脚等做一些助眠地事情,心理放松,身体放松,增加睡意。
3、创造舒适的睡眠环境,室内保持安静,空气清新,光线暗淡,温度适宜。
4、考试前实在无法入睡也不要着急,一夜不睡并不会影响智力和记忆力,不要过度紧张造成二次焦虑,一夜未睡就早上起来用冷水洗洗脸,让自己保持清醒,不要告诉别人,避免他人焦虑的情绪影响到自己。
5、考前保持正常的作息时间,不要打乱生物钟,担心自己睡不好而早早上床,这样反而给自己睡不好地心理暗示,更加影响睡眠。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:院子里栽什么花旺财
- 下一篇:前庭院栽什么树旺财吗
猜你喜欢
-
武装突袭怎么开降落伞
阅读量:36 -
幽灵行动怎么调中文
阅读量:23 -
幽灵行动怎么扔诱饵
阅读量:43 -
防雾镜前灯如何选购
阅读量:71 -
土培富贵竹几天浇一次水啊
阅读量:38 -
朱砂根几天浇一次水
阅读量:65 -
长寿花移盆后需要立刻浇水吗
阅读量:72 -
金鱼花几天浇一次水
阅读量:31 -
实木地板膨胀鼓起来会自己恢复吗
阅读量:29 -
杜鹃花和栀子花长什么样
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:5
-
阅读量:60
-
阅读量:24
-
阅读量:38
-
阅读量:35
-
阅读量:28
-
阅读量:79
-
阅读量:76
-
阅读量:44
-
阅读量:32