如何缓解孩子考试焦虑情绪

1、不将负面情绪转嫁给孩子。家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负面情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。

家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先调解好自己的情绪，再和孩子沟通。

2、考前维持平常生活。家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

3、学会多倾听，多鼓励。不要在家中设置倒计时多少天。不干扰考试计划，有的家长除了考生、学校、老师安排的复习内容，会另外安排复习资料和计划，干扰考生的备考状态，增加学习压力。不和孩子说“你要加油哦！只有考了好高中或者好大学，以后才有好工作，要不你以后就没出路了”，这类话对孩子而言，只能徒增焦虑，没有任何好处。

孩子出现考前状态不好的时候，父母可以多听听孩子的想法、感受，不要讲大道理。此外，让孩子感到，无论结果如何，父母依然是自己最安全的堡垒。