月子里宝妈需要吃哪些食材

1、鲫鱼，有通乳催奶的作用；对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。

2、乌鸡，对产后气虚、血虚尤为有效，还能够调节免疫功能，抗衰老。

3、猪肝，有助产后补血，能帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用。

4、莲藕，对产后补血补铁有很好的作用，还能防便秘。

5、香菇，能促进新陈代谢，对产妇有很好的营养作用。

6、核桃，具有补心健脑，补血养气的功效，哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝发育也有一定的好处。