健身房减肥的方法
2024-11-23 17:27:14
好评回答
1、健身减肥是一种非常好的、值得推荐的减重方式。每个人可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况,来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动。 患者可根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间。
2、建议每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。 同时在饮食上要做到低糖、低油、低脂饮食,多吃富含优质蛋白的食物,尽量做到限酒,注意休息。
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