减肚子赘肉的方法
2024-11-23 17:27:54
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1、适当运动:运动是一个很好且健康的瘦身方式,可以先从散步、健步走等强度较小的运动开始,慢慢过渡到跑步、健美操等中等强度的运动,最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动,循序渐进。同时运动一定要坚持一段时间,才可能见效。
2、调整饮食习惯:按时进餐,注意营养均衡,晚餐后尽量不再进食,多吃蔬菜,少吃含糖量高的水果等,尽量减少糖类和脂肪含量高的食物摄入,如糖果、薯条、炸鸡等。
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