如何教育小孩子不要吃糖
2024-11-24 13:25:20
1、从婴儿期,就让宝宝习惯清淡的口味。宝宝一岁前不吃糖、不吃盐,这种做法能帮助宝宝食用清淡的饭食。有些父母可能发现,一旦宝宝吃了含盐的稀饭或含糖的牛奶,宝宝可能就开始不喜欢喝白开水,也拒绝清淡的汤或饭食。
所以,从宝宝出生就清淡饮食是原则。
2、给孩子阅读健康饮食题材的绘本或故事。有一些绘本用简单的语言,给小朋友介绍各种蔬菜与水果,或以生动的图片展示孩子食用健康的饭食后,身体茁壮成长的故事。除此之外,也有一些幼儿故事书,讲述一些过多食用高盐高糖食品的危害。如果你家没有这类故事书,爸妈们可以在网上查找,甚至可以用童稚的语气,把严肃的健康知识传达给小朋友。
3、家里少放或不放人工糖果。有些妈妈说,“不想给孩子吃糖果,不给孩子买便可”,这的确是最直接的做法。有些家庭可能持不同的看法,他们或许认为过多限制孩子会不妥,所以家里选择少储存糖果也是不错的做法。平时,如果孩子“糖瘾”来了,可以给孩子食用甜味的水果,也不失为一种替代糖果的方法。
4、父母与孩子约定糖果的购买原则。有些家庭的孩子,可能每一次进入超市必选择糖果。这种家庭,父母们可以与孩子商定吃糖果的约定,例如:每个月最多吃一次糖果,如果孩子违反了约定,接下来的一个月就丢失了吃糖果的机会。
5、榜样:大人养成健康饮食的习惯。很多时候,孩子经常食用甜食,与大人平时的饮食习惯脱不掉关系。例如有些大人喜欢喝碳酸饮料,有些大人喜欢吃冰淇淋,还有些大人酷爱甜点,大大增加了孩子接触甜食的机会。这种家庭,父母如果想让孩子少吃甜,要从自己做起,培养健康的饮食习惯,摄取大量的蔬菜水果,饮食清淡,少吃糖和甜糕点,给孩子做好榜样。
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