三伏天晚上跑步注意事项
2024-11-25 04:43:52
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1、三伏天跑步要注意避免在天气较热的时候跑步,建议选择在早上或下午天气凉爽时比较合适,跑步后不建议大量吃冷饮或者冰水,或者洗冷水浴,跑步后的女性不建议立即蹲坐下来休息,以免影响血液循环。
2、女性在还可以在睡觉时,用热水泡脚有助于提高睡眠质量,并能祛除体内湿气,饮食上要营养均衡,避免吃过于油腻的食物或者刺激性的食物,可以适当吃一些新鲜的水果,蔬菜,还可以适当吃一些含钙量高的食物,比如牛奶,豆制品,蛋类等,或者通过晒太阳来促进钙的吸收。
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