三伏天的时候注意排除湿气
2024-11-25 04:45:45
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1、三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气。
2、建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物,如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿,避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物,避免大量饮酒,少吃煎炸类、腌制类食物。注意,三伏天要保证水分的摄入。
3、在三伏天的时候阳气最盛,可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴,调节脏腑器官的功能,使经络中的气血循行加快,有利于湿气的排出。此外,患者还可适当进行运动,比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气,达到祛湿的目的。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段,同时及时补充水分,应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动,以避免中暑。
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