夏天睡觉前肩颈怎么养护

1、别让肩颈受凉。如果你的位置正好对着出风口的话，建议穿一件外套或者是披一个丝巾，不要让你的肩膀直接暴露在冷风下。这样可以有效的缓解你的肩颈出现不适。

2、不要保持一个姿势不动。对于上班族来讲，最难受的应该是好几个小时都保持一个姿势工作了，此时容易感觉肩颈僵硬，一有动作就咯吱咯吱的响，想要避免这种情况的话，建议你每隔半个小时就站起来走走活动下你的肩膀。经常玩手机的人也是一样的，可以经常的活动下你的脖子，避免脖子出现僵硬的情况。

3、单肩包尽量不背。夏天的时候，很多人出门会选择背单肩包，因为双肩包的话会直接与背部接触，非常的热。但是经常背单肩包对于肩部也是很不好的，不信的话你可以观察一下，经常背单肩包的人或多或少的都会存在高低肩的情况。所以建议大家能不背单肩包就不要背单肩包。

4、经常按摩、热敷。如果感觉肩颈部位不舒服，那么建议你每天睡前拿一个球状的物品，按摩、揉搓肩颈部位，虽然一开始会觉得酸痛更明显了，但是长期坚持下来你会发现肩膀似乎变得更轻松。此外，配合毛巾热敷，效果会更好。