能喝水的水杯怎么做运动
2024-11-25 17:21:25
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1、腹部斜肌侧弯锻炼方法。动作:身体坐直,右手握住一个装满水的水杯,掌心向外,手臂向下置于身侧。连续做动作,保持手臂伸直,从身体外侧抬起过头,伸向左侧,身体向左侧弯曲,尽可能让自己觉得舒服。该动作做30秒,然后左手握住水杯并重复动作。锻炼次数:60秒内做得越多越好。
2、大腿内侧夹水杯运动。坐在椅子边缘,身体挺直。将水杯夹在两膝间。将大腿内侧肌肉绷紧,慢慢夹紧水杯,越紧越好。坚持绷紧姿势5一10秒。稍微放松一下(但不是完全放松,否则杯子会掉下来)。然后再次夹紧杯子。锻炼次数:60秒内做得越多越好。
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