青春期孩子闷闷不乐怎么办

1、沟通交流：青春期的孩子容易叛逆、烦躁，大多属于正常现象，家长要多与孩子多沟通交流，了解孩子的想法。在交流的过程中，家长要多尊重孩子的意见，耐心倾听。在日常生活中要让孩子学会与朋友交流，可以与朋友分享喜怒哀乐，交流一些开心的事情，能够使身心放松，改善容易烦躁的情况；

2、自我调节：孩子自己可以多做一些运动锻炼，比如跑步、打羽毛球以及打篮球等，通过运动锻炼的方式，也能够使孩子的身心得到放松，有助于转移注意力，改善容易烦躁的情况；

3、调整生活与饮食：青春期的孩子容易烦躁，也可能与睡眠不足或摄入过多辛辣刺激性食物有关。建议在日常生活中养成良好的生活习惯，需保证充足的睡眠与休息，养成早睡早起的生活习惯。并注意合理的饮食，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，但不建议吃太多油腻、辛辣刺激性的食物，比如大蒜、辣椒、烧烤等；

4、及时就医：如果青春期的孩子长期出现容易烦躁的现象，并且在家调节无效后，应及时就医，考虑可能患有焦虑症、躁狂症等精神心理疾病，可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。