10岁孩子害怕考试怎么办
2024-11-26 06:02:19
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1、不要钻牛角尖。有些问题暂时无法回答,但暂时转移到其他话题。回答问题时,紧张抑制了正常的思维,一些应该回答的问题突然变成了难题,一些复习过的内容突然被遗忘。如果你一直努力思考,那将是浪费时间,你可能无法回答。这时候不妨使用“转移战术”,暂时跳过试题,把注意力转移到下面的问题上,待情绪稳定或者记忆恢复后再回来做那道题。
2、善于想象。遇到解决不了的问题,要积极回忆以前的一些情况,帮助解决问题。紧张引起的记忆障碍也可以通过“联想法”来帮助。比如联想老师讲课的场景,联想做过的读书笔记,联想做过的题目,一旦有线索及时记录下来,挑出一些有用的材料或者线索去思考。
3、自我减压和放松。紧张是不可避免的,只有合理的自我放松才是解决问题的根本。在等待试卷发放的同时,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨在考场上做一个镇静练习:先缓一口气,再慢慢呼出,同时默念心中的数字。这样重复10次左右,心情就会平静下来。
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