初中生考试焦虑怎么办
2024-11-26 10:06:12
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1、考生自己进行积极的自我暗示,告诉自己“考试只是我人生的一小步”“我很期待今天的考试”“我已经做好准备了,一定能考出好成绩”等,通过心理暗示来调节紧张的情绪。
2、考生可以通过转移注意力来缓解考试焦虑,比如与其他人交谈交谈,或者再看会儿书,或者听一会儿舒缓的音乐,以此缓解焦虑紧张的情绪,更好的面对考试。
3、适度的考试焦虑可以激发学习动力,考前焦虑是一个很复杂的问题,需要正确应对,建议咨询心理科医生,科学调节。
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