考前焦虑怎么办
2024-11-26 15:23:27
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1、适量运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着,先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。它能放松心情,对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。
2、做最感兴趣的事情:同学们觉得天天看书很单调、很烦,不妨适当的时候放下手头的功课,做一些感兴趣的事情,如听音乐、看电视、读小说等。
3、情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,都能缓解焦虑情绪。高考是一次人生的调整,不是命运的定格。希望同学们在这个有意义的过程中,体验到的是辛苦,而不是沉重。要做到,成亦英雄败亦荣。
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